Алла Галицкая

Создатели Центра женственности, духовности и лидерства Александра Поуп и Шани Вулитцер рассказывают в своей книге, как главный женский дар позволяет превратить свои слабости в силу. Слегка ироничный и нежный стиль подачи материала и удивительные женские истории, которые звучат на страницах этого необычного проекта, вернут женщине ее истинную целостность, уверенность в себе и помогут почувствовать, что же такое – настоящая энергия, с помощью которой вы можете исполнить все свои желания.

Частный сыщик Татьяна Иванова возвращается в Тарасов после отдыха на Алтае и почти сразу попадает в водоворот странных происшествий. В городской сауне при непонятных обстоятельствах погибает известный IT-бизнесмен Иван Князев, однако вскоре Татьяне приходит весть: Князев жив и нуждается в помощи. Следы расследования уводят ее в Казахстан, где неожиданно сходятся воедино прошлое и настоящее: древняя карта, связанная с проклятием, предание о Кара-хане, исчезнувшие богатства уральских казаков и череда подозрительных смертей. Татьяне предстоит распутать сеть обмана, предательства и семейных секретов, чтобы понять, кто и зачем разыграл смерть Князева и почему ради легендарного клада люди готовы идти на убийство. В поисках истины ей помогают давние знакомые — следователи Андрей Мельников и Гарик Папазян. Марина Серова — яркая фигура современного российского детектива. Окончила юридический факультет МГУ, работала в Генеральной прокуратуре и участвовала в оперативной работе. Автор множества остросюжетных произведений, общий тираж которых превысил двадцать миллионов экземпляров.

Евгения Герасимчук-Карпова, преподаватель актёрского мастерства и основательница клуба ораторов, делится секретами удачного выступления. Она поможет разобраться в том, как устроена психология зрителя и почему форс-мажоры могут оказаться полезными. В её книге вы найдете советы по правильной подготовке к выступлению, роль помощников спикера и многое другое.

Алина с юности не стремилась быть «хорошей»: она рано поняла, как добиваться своего, и шла к цели без оглядки. Людей, которых приходилось отодвигать с дороги, она не жалела и не думала, что однажды за прошлые поступки придется расплачиваться. Первым жестким уроком стало предательство судьбы — ее любимый Макс женился на другой. Прошли годы, но те, кого она когда-то нажила себе во враги, никуда не исчезли. Макс вновь возник рядом, однако Алине уже не до старых чувств: за ней следят и, похоже, готовятся убить. В итоге погибает не она, а домработница Светлана — женщина, удивительно похожая на хозяйку, особенно когда тайком примеряет ее наряды и украшения и копирует прическу. Кого же приняли за цель — Алину или Свету? И была ли это ошибка вообще? Возможно, жертвой изначально должна была стать Светлана, а Алине лишь кажется, что охотятся именно на нее. Но наблюдение не прекращается, и опасность становится все реальнее.

Мы живем в реальности, где темп постоянно ускоряется, а стресс становится фоном каждого дня. Дедлайны, избыток новостей и сообщений, хроническая усталость — все это влияет на тело: повышается кортизол, сбивается сон, в мышцах и голове накапливается напряжение. И тогда особенно легко потянуться к сладкому или «быстрой» еде — как к простому способу успокоиться и восстановить силы. Постепенно это сказывается и на фигуре, и на эмоциональном состоянии: появляется вялость, пропадает вдохновение, в зеркале — уставший взгляд, а перемены кажутся слишком сложными. При этом причина часто шире, чем просто рацион или сила воли. За привычками, перееданием «от нервов» и набором веса нередко стоят особенности работы мозга, автоматические реакции и внутренние установки. Психолог и нутрициолог Марина Мельникова убеждена: к снижению веса важно подходить комплексно, соединяя физиологию (калорийность, баланс нутриентов, обмен веществ) и психологию (работу с подсознанием, убеждениями, эмоциональными триггерами). Меняя внутренние настройки, мы меняем и внешние результаты — в теле, самочувствии и образе жизни. О чем эта книга Книга объясняет, как процессы в мозге связаны с весом, пищевым поведением и настроением. Здесь рассматривается не только питание и метаболизм, но и то, как мысли, эмоции и устойчивые сценарии влияют на выбор еды, уровень энергии и способность держаться выбранного курса. Автор предлагает воспринимать похудение не как краткосрочную диету, а как перестройку отношения к себе и формирование нового образа жизни. В основе — подходы из нейробиологии и психологии, помогающие увидеть собственные поведенческие механизмы и опереться на внутренние ресурсы, чтобы прийти к стабильному результату. Практики и упражнения направлены на закрепление полезных привычек, усиление мотивации и поддержание баланса между телесным и психологическим в процессе снижения веса. Почему стоит прочитать После прочтения книги вы сможете: — иначе посмотреть на свои пищевые привычки и мягко начать их менять; — встроить новые принципы в повседневную жизнь без ощущения «жестких рамок»; — получить инструменты для более спокойного, устойчивого и комфортного снижения веса; — выстроить более гармоничные отношения с телом, аппетитом и собственными потребностями. Для кого эта книга Она подойдет тем, кто: — хочет снизить вес и удерживать его в удобном для себя диапазоне; — стремится укрепить здоровье и улучшить отношение к своему телу; — уже пробовал разные способы и ищет более надежный, долгосрочный подход; — интересуется тем, какие внутренние и внешние факторы помогают сохранять стройность и внутреннее равновесие. Почему решили издать Сегодня женщины сталкиваются с противоречивыми требованиями: одни изматывают себя попытками соответствовать чужим стандартам, другие, устав от давления, начинают отвергать свою телесность и стыдиться себя. Эта книга создана как поддержка и ориентир: она показывает, что выход существует, и что изменения можно строить не из вины и борьбы, а из заботы, уважения и любви к себе. Именно так появляется подлинная гармония — когда женщина не ломает себя, а возвращается к себе настоящей. Об авторе Марина Мельникова — специалист в психологии, нейрокоучинге и нутрициологии, PhD по психологии. У нее три высших образования, включая банковское дело, юриспруденцию и психологическое консультирование. Более 10 лет она помогает людям стабилизировать вес и улучшать качество жизни, сочетая классическую нутрициологию с методами, основанными на понимании работы мозга и подсознательных процессов. Марина — автор программ «Переход к деньгам» и «Алхимия стройности», а также создатель курса по снижению веса, который прошли свыше тысячи участников; этот опыт лег в основу книги. Она также записывает авторские медитации и развивает методику «Настрой свой ДНК на квантовый рост». Ее материалы и комментарии публиковались в Life.ru, People Talk, Москва 24, на Радио «Спутник», а также в Marie Claire, Lady Mail, OK Magazine, Grazia, The Voice, Moslenta и других изданиях. Ключевые понятия Психология, стройность, женская психология, женское здоровье, женщина, любовь к себе, принятие, саморазвитие, красота.