Максим Киреев

Бег — это навык, доступный каждому, если заниматься с умом и заботиться о себе. Эта книга станет надежным спутником для тех, кто только начинает бегать, а также для любителей с опытом. В ней представлены простые и действенные методы для улучшения физической формы, поддержания здоровья, мотивации и получения удовольствия от тренировок. Авторы объясняют, как правильно питаться, обеспечивать себе здоровый сон, избегать травм и находить баланс между занятиями и отдыхом. Вы откроете для себя способы создания поддерживающей обстановки и преодоления психологических барьеров на пути к достижению целей. Книга содержит подробные планы подготовки к разным дистанциям — от 5 км до марафона. Они подходят для любого уровня подготовки и помогают уверенно развиваться в беге. Также включены упражнения для укрепления тела и улучшения техники, которые повысят эффективность тренировок. Истории учеников, достигших значительных успехов в спорте, делают книгу источником вдохновения для всех, кто хочет начать бегать и получать от этого удовольствие.

Создать свою корпорацию, собрать лояльную команду, стать медийной личностью – цель всех стартаперов. Как ее достичь? Авторы книги, ведущие российские интернет-эксперты и основатели нескольких компаний, опираясь на свой опыт, помогут будущим предпринимателям избежать многих ошибок на старте. Прочитав книгу, вы рационально оцените ресурсы для запуска, научитесь делегировать задачи, работать со сложными клиентами и вести переговоры с любыми партнерами. С самого начала сделаете компанию медийной и продвинете свой бренд. Избежите типичных просчетов новичков и продвинетесь вперед гораздо быстрее конкурентов. Книга полезна предпринимателям, владельцам бизнеса, выстраивающим личный бренд. А также стартаперам, студентам, PR-специалистам и всем, кто интересуется бизнесом и организационными вопросами.

Специалист в области информационных технологий обсуждает ведущие страны в сфере искусственного интеллекта и его потенциальное воздействие на будущее. Если не принять меры и не поставить под сомнение нашу человечность, мы можем столкнуться с серьезными экономическими и социальными проблемами. Кай-Фу Ли, известный ученый, специалист и автор, также является венчурным инвестором с образованием из Колумбийского университета и докторской степенью из Университета Карнеги-Меллона. В его карьере были позиции в Apple и Silicone Graphics, затем он стал вице-президентом в Microsoft. В 2005 году Ли покинул Microsoft, чтобы возглавить Google China, что спровоцировало судебные разбирательства между корпорациями, но в итоге они разрешились. В 2009 году он основал Sinovation Ventures в Китае. Ли был включен в список 100 самых влиятельных людей мира по версии журнала The Times и имеет более 50 миллионов подписчиков в социальных сетях.

Книга известного корейского буддийского наставника адресована тем, кто вымотан трудностями, чувствует пустоту и абсурд происходящего, часто сталкивается с тревогой, неуверенностью, раздражением и упадком сил. Мы привыкаем гнаться за счастьем как за финишной точкой, но автор напоминает: счастье — не приз, а способ идти по жизни и решение выбирать внутреннюю ясность и радость в каждом мгновении. Достопочтенный Помнюн Сыним делится учением и личным опытом, показывая, как сохранять спокойствие, когда на вас обрушиваются неприятности, и как не позволять чужой грубости и ударам судьбы проникать в сердце и отравлять его. Он объясняет, откуда рождается чувство радости и как находить его в себе. По его мнению, корень многих страданий — в неспособности отпускать: удерживая обиды, страхи и ожидания, мы сами лишаем себя свободы. Читатель узнает, как освобождаться от негатива, возвращать жизни смысл и ощущать опору даже в сложные периоды. Эта книга поддерживает и помогает увидеть свет впереди. Для кого эта книга: - для тех, кто хочет научиться отпускать и жить легче; - для тех, кто ищет покой, смысл и радость среди повседневной суеты.

Проверенный способ улучшить память, опробованный миллионами людей во всём мире! Мартин Лейвиц, эксперт по нейролингвистическому программированию, автор хита «НЛП. 50 лучших методик», представляет уникальную аудиокнигу «Развитие памяти. Методики НЛП». Хорошая память в нашей жизни очень важна. Ведь благодаря способности запоминать и осваивать что-либо новое мы раскрываем перед собой горизонты жизни, развиваем творческие способности и реализуем потенциал. Успешному человеку прекрасная память необходима. Оказывается, её несложно развить с помощью нейролингвистического программирования – универсального инструмента, способного перевернуть вашу жизнь! Прослушав аудиокнигу, вы узнаете: – Что такое память и как она связана с НЛП; – Как развить разные виды памяти; – Какие факторы влияют на память, ухудшая или улучшая её. Слушайте аудиокнигу «Развитие памяти. Методики НЛП» и вы никогда не забудете важное!

Долгие годы история Средневековья была известна нам преимущественно с точки зрения традиционно мужских сфер деятельности, представляясь чередой сражений за власть и территории. Поэтому жизнь женщин, редко принимавших участие в политических и военных событиях, поневоле терялась во мраке «темных веков». Авторы классических научно-популярных бестселлеров о жизни средневекового мира Фрэнсис и Джозеф Гис по крупицам восстанавливают эту утраченную историю в увлекательном историческом обзоре, прослеживая эволюцию роли женщины в обществе на протяжении целого тысячелетия. Вторая часть книги посвящена биографиям восьми выдающихся женщин эпохи Средневековья, в числе которых настоятельница монастыря и композитор, британская принцесса, три года содержавшаяся в политическом заключении, супруги итальянского торговца и крестьянина. Из этих ярких и характерных примеров складывается красочная мозаика «женской части» причудливого средневекового мира. Отличительные черты творческого метода Фрэнсис и Джозефа Гис – взвешенный подход к отбору фактов из большого числа источников, благодаря чему их работы представляют интерес и для широкой аудитории, и для специалистов.

Эта книга посвящена поколению Х – людям, родившимся в 1964–1984 годах. Вы узнаете, какие ценности объединяют представителей этого поколения. Познакомитесь с примерами практических решений, ориентированных на деловое взаимодействие с «Иксами». Вы поймете логику действий, приоритеты, ожидания поколения Х. Представители поколения Х смогут осознать себя и свои действия как на работе, так и в личной жизни. Книга будет полезна профессионалам, работающим с людьми в разных сферах, – управлении, маркетинге, продажах, рекламе, коммуникациях, стратегическом планировании.

Практическая книга в формате тренинга, которая помогает пережить личные кризисы, выйти из состояния «тупика» и справиться с апатией. В основе — авторская программа, опирающаяся на метод «Терапия реальностью». Когда кажется, что выхода нет, будто вы загнаны в ловушку и все обстоятельства против вас, чаще всего дело не только во внешних событиях, но и в неработающих способах думать и действовать. Чтобы вернуть ощущение опоры и контроля, важно трезво посмотреть на свою реальность и заменить разрушительные привычки на поддерживающие. Автор предлагает маршрут из пяти шагов: 1) убрать то, что истощает ресурсы — от сбитого режима до трудностей с психическим состоянием; 2) добавить действия, которые наполняют и возвращают силы; 3) разобрать свою жизнь и выбрать направления, которые действительно вдохновляют и мотивируют; 4) научиться восстанавливаться: отдыхать правильно и практиковать благодарность; 5) перейти к этапу личностного роста. Каждый шаг раскрыт подробно: объясняются причины, предлагаются способы решения, приводятся примеры, случаи из практики и реальные истории. Метод «Терапия реальностью» дополнен инструментами психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образного подхода. Книга подойдет тем, кто хочет выбраться из кризиса, но не понимает, с чего начать; тем, у кого не хватает энергии и ресурса на перемены; и тем, кто готов двигаться вперед. От автора: это книга для тех, кто устал «держаться» и жить на износ и хочет вернуться к себе. Внутри — только проверенные решения: около 80 научных исследований, подтверждающих эффективность подходов, истории из реальной практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе — без пустых обещаний и «волшебных советов». В конце каждой части — ясные шаги, которые можно сделать уже сегодня, чтобы завтра стало легче: небольшие действия, запускающие заметные изменения.

В живой компании работа каждый день бурлит, а люди часто улыбаются. В кризисные времена такие организации становятся собранными, сохраняют лучших сотрудников и быстро реагируют на перемены. Ключевым принципом устойчивости становится корпоративная культура – неочевидная реальность, которая влияет на результат. Если руководитель игнорирует корпоративную культуру, он совершает фатальную ошибку и теряет стратегическое преимущество. Компании, в которых инвестируют корпоративную культуру, стоят дороже в несколько раз. Это доказывают исследования международных экспертов из Denison Consulting, в которых в течение 20 лет приняли участие 1057 компаний. Автор книги Марк Кукушкин, один из самых известных российских экспертов по развитию лидерства и корпоративной культуры, расскажет, на что способна неосязаемая культура и как ей управлять, чтобы бизнес приносил результаты. Книга полезна собственникам бизнеса, руководителям, менеджерам, НR-специалистам, а также всем, кто хочет получить конкурентные преимущества на рынке и видеть свою компанию «живой».

Практическая книга о предпринимательском подходе к управлению, построенная на идее: выделять ключевое и без сожалений отсекать лишнее. Ли Цзянь, опираясь на 30 лет управления компаниями и почти 20 лет преподавания менеджмента, формулирует управленческую философию «одно выбрать — от девяти отказаться». Он ясно показывает, что ядро любой бизнес-деятельности сводится к семи направлениям: стратегия, ценность, организация, продукт, клиент, маркетинг и финансы. В каждом из них на старте важно определить приоритет и сосредоточиться на нем, убирая второстепенное — бесполезное, а иногда и мешающее. Следуя принципу «выбрать одно и отказаться от девяти», читатель сможет навести фокус, высвободить время и ресурсы, повысить результативность и снизить издержки. Этот метод развивает управленческое мышление и помогает выстроить устойчивое развитие компании, где решения принимаются осознанно, а усилия направлены на действительно важное. Для кого эта книга — Для владельцев и руководителей малого и среднего бизнеса, отвечающих и за стратегию, и за операционную работу. — Для тех, кто тонет в потоке задач и ищет понятный маршрут к росту. — Для тех, кто принимает ключевые решения, но регулярно сталкивается с неопределенностью.